Neuroprzekaźniki a demotywacja.

 

OKSYTOCYNĘ – zwany hormonem miłości, a także hormonem przywiązania. Dzięki niej jesteś zdolna do bliskości, odczuwania i adaptowania się do różnych emocji oraz radzenia sobie ze stresem. Zatem warto zadbać o:

– bliskość fizyczną – przytulanie

– zabawy z dziećmi

– zabawy z pupilami

– seks

– relaks

– przebywanie w miłym, przyciemnionym pomieszczeniu

 

ENDORFINY – odpowiedzialne za euforię, zadowolenie z siebie. Są one naturalnymi opioidami dla Twojego organizmu, a więc mogą obniżać również przykre odczucia związane z bólem. Ich poziom może podnieść:

– śmiech, aromaterapia

– gorzka czekolada,

– aktywności fizycznej, np. joga, pilates, bieganie, jazda na rowerze,

– muzyka,

– dobra książki,

– seks.

 

SEROTONINĘ – hormon szczęścia! Gdy stężenie serotoniny w Twoim organizmie jest prawidłowe, również Twoje samopoczucie jest dobre, jesteś radosna i rozluźniona.

Koniecznie zadbaj o:

– medytację,

– aktywność fizyczną, zwłaszcza: bieganie, pływanie, jazda na rowerze,

– spożywanie produktów bogatych w białko: ryby, jajka, mleko, orzechy i pestki, wołowina, sery dojrzewające,

– bliskie relacje z ludźmi,

– odpoczynek, sen (przynajmniej 6 – 8 godzin/dobę),

– ekspozycję na słońce.

 

DOPAMINĘ – hormon przyjemności odpowiedzialny jest za tzw. system nagrody, co pozwala odczuwać satysfakcję, szczęście, spełnienie. Wszelkie dążenia, konkurencja, rywalizacja w różnych aspektach życia /miłość, biznes, sport/ są w dużej mierze uzależnione od poziomu dopaminy. Możesz zwiekszać jej poziom mi.in.

– stawiając sobie cele krótko i długoterminowe

– podejmując czasem nawet niewielkie wyzwania

– medytując

– słuchając muzyki

– być aktywnym fizycznie

– jedząc zdrowe posiłki zawierające np. kurkumę, sezam, awokado, kiełki pszenicy, płatki, owsiane czy migdały

 

Te 4 neuroprzekaźniki są mega ważne – tak samo jak powrót do systematycznego działania w stanie demotywacji! Bo tylko działanie mimo niechęci, może zrodzić działanie z pasji!

Ściskam i życzę Ci dnia na wysokim poziomie motywacji

Maria

Ps. Sposób o którym wspominam w poście poznałam na szkoleniu u Mateusz Mrozowski – Siewca serdecznie polecam Ci Go posłuchać!